고구마 성분과 효능

 

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다이어트나 헬스할때 많이 먹는 감자와 고구마

항상 먹으면서 무슨 성분이 있고 무슨 효능이 있을까?

라는 생각이 들어 찾아 보지만 금방금방 잊어 먹는다....

그래서 두고두고 볼려고 기억도 할겸 정리를 해보았다.

 

 

 

고구마

고구마와 감자는 거의 비슷해서 감자와 크게 다른 것만 정리했다.

-고구마는 칼로리가 많은 편이다. 100g당 128kcal.(호박고구마는 100g당 154kcal)

-고구마 껍질에 베타카로틴이 있다.(당근에 베타카로틴이 많음)

 

 

감자와 고구마의 성분은 거의 비슷하지만 약간의 차이가 있는데 보기 편하게 표로 만들어 봤음.

 

보너스

호박고구마 308kcal를 소모하기 위해서는

걷기 147분, 헬스운동 53분, 자전거 37분, 수영 33분, 줄넘기 29분 의 운동량을 필요 하다.

꽤 칼로리가 높기에 호박고구마 다이어트시 꽤 많은 운동시간을 요구하는 것을 알 수 있다.

그러니 다이어트 한다고 운동은 안하고 고구마만 드시면 안돼요.

 

 

 

 

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